NEWS Archiv

Zurück!

19.10.2008
Wanda Konkol

Hallentraining 08/09

Jeweils Donnerstags 20.15Uhr – 21.45Uhr in der Bifangturnhalle

Nächsten Donnerstagabend erfolgt der Startschuss zum Hallentraining, mit dem Ziel optimal für die kommende OL-Saison vorbereitet zu sein. Thomas Wyss und Wanda Konkol bringen eure Fitness mit einem gezielten Circuit auf Vordermann. Das Programm des Trainings sieht jeweils wie folgt aus:

10` Einlaufen

5` Circuit aufstellen / erklären

30` Circuit (*)

45` Spiel

(*) Circuitthemen:

Oktober / November: Kraftausdauer

Dezember / Januar: Muskelaufbau

Februar / März: Koordination / „Wettkampfvorbereitung“

[b]Um den persönlichen Fitnessstand und hoffentlich die Verbesserung zu überprüfen, absolviert ihr am 30.10 einen Fitnesstest welcher dann Ende Wintertraining noch einmal wiederholt wird.[/b]

Nach dem Circuit bleibt selbstverständlich noch Zeit für das Spielen. Thomas und Wanda freuen sich auf euch und hoffen euch zahlreich in der Halle begrüssen zu dürfen.

Anm.: Der Trainingsplan ist hier als pdf oder hier zu finden!